forma w

[...] jadłem bardzo mało, hamowałem się, miewałem wyrzuty sumienia po zjedzeniu i takie tam %-) Teraz mam spory dystans, głowa jest czysta, nie ma stresu, kortyzolu mniej, forma rośnie :D Wszystko liczę, to mnie nie stresuje ;) do tego odpowiednia rotacja kcal i ww, połączenie z IF i sam jestem w szoku :) Zmieniony przez - SneS w dniu [...]

W końcu weekend. Ciężki tydzień. Pracowałem 3 dni do godziny 23. Piątkowy trening już bez mocy, ale ciągi powtórzyłem to co ostatnio, czyli 5x140kg. Forma rośnie, kreatyna działa, sylwetka się poprawia. Za tydzień znowu dorzucam kalorie. Aktualnie dużo ich nie ma. W treningowe 3400 kcal, w 2 dni wolne 2600 kcal i 1 dzień 2200 kcal. Wrzucam dwie [...]

cześć Łukasz, będę zaglądał nadrabiam małe zaległości z ostatnich szalonych dni w moim życiu , również tutaj na forum dziennik przeczytałem od początku ,swietne wypiski - foty zarcia 8-O Forma jest konkretna, nisko %bf nic tylko dokładać kilogramów, z podobnie niskiego %bf będę chciał też zacząć kiedyś masowanie ,ale to jak wrócę do pełni [...]

Może z rana robią na siłowni jak Cię nie ma :D a po południu w terenie bo cieplej %-) Wiesz! Trzeba gonić z formą to i cardio z 2h na 4h wskoczylo :d

Wiadomo, ciężar jak by był już submaksymalny to nie dało by rady raczej wyrobić. Tak btw. super forma i w ogóle cała przemiana. Podziwiam.

O ale wstyd będzie z taką formą tam przyjść %-) Mowie o swojej. Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2017-10-27 17:36:24

@Erwi - 2 miarki cytruliny + 50mg efki :-) @Damian - kombinuje z szamą z dwóch powodów :D Pierwsze - bo lubię / Drugie - zajmuje to więcej czasu :D przez co czekanie na posiłki nie jest takie straszne jak wiesz, że w piekarniku już się robi żarcie %-) Forma! No z dnia na dzień jakieś tam minimalne szczegóły wychodzą ale mam nadzieję szczyt formy [...]

[...] niz zlego trzeba tylko sobie to w glowie poukladac odpowiednio ale u Ciebie z tym problemow nie bedzie. mialem rok temu robiona przepukline pepkowa i 3 miechy bez jakiegokolwiek wysilku. z treningami ruszylem od marca i forma na sierpien byla rewelacyjna a akumulatory naladowane do granic mozliwosci. czasem taka przerwa sie przydaje! zdrowia!

[...] dziś jakoś mega na plus i chęci do życia jak by większe %-) http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg Trening wszedł dziś mega konkretnie :-) Fajnie pompowało, ciężary na plus, forma też już jakoś zaczyna wyglądać nic tylko się cieszyć jeszcze trochę i będzie można być zadowolonym :-) W sumie wrzuciłem foto na insta to i tutaj się podzielę bo nie [...]

Wczoraj wleciał konkretny trening z Dawidem :-) Doyebane konkretnie:-) Forma cały czas do przodu i samopoczucie konkret :> Nic tylko dalej robić swoje. Dzis wizyta na PCA a poniżej foto z treningu /SFD/2019/5/4/7e08cce4a4da4d32b0ae3653e4e40739.jpg /SFD/2019/5/4/1807227c48d6474988a656d8f319342a.jpg Zmieniony przez - lasican1 w dniu 2019-05-04 [...]

Mam spory problem. Otóż zaczynają boleć mnie kolana. Nie jest to wielki ból, ale w momencie, gdy przez dłuższy czas mam proste nogi zaczyna być to odczuwalne. Dodatkowo podczas kucania kolana chrzęszczą i strzelają. Zastanawiam się co może być tego przyczyną. Przy ćwiczeniach pilnuję się bardzo aby nie prostować nóg do końca, więc czyżby to przez [...]

[...] ACTIVLAB " może dlatego taki udany ! Do mityngu pozostało 10 dni . Jutro dwa treningi. O 15 rzutowy a później Dzisiejszy trening uważam za bardzo udany . W końcu forma powoli idzie do przodu . Dzisiaj na dłuższe pchnięcie z miejsca było 14.02m ! :) . Z doślizgu trenowałem technikę ( pchnięcie na filmiku z doślizgu lipa technicznie ) [...]

Forma jest :) Powiem ,że zrobiłem III klasę w kuli seniorskiej :) Więcej później :) Zmieniony przez - lwp3 w dniu 2010-10-12 14:27:47

[...] trenowania: akurat na ten dzień przypadł najlżejszy z moich treningów. W porównaniu z pozostałymi to było taki pitu-pitu. ;-) Dziękuję :-) Co tu taka cisza??? %-)%-)%-) jak forma Agatko? }:-( Karabiny naladowane }:-(8-) agatka mialam Cie pytac jak miescisz taka ilosc kalorii? Ja przyznam szczerze przy 3000 mialam lekki problem zeby zjesc 500 gr [...]

SunSprite, Fajnie, że opisałaś swoją historię. Postarałaś się coś napisać naukowego, ale absolutnie nie znajduję w tym artykule nic, co mogłoby przekonać osobę nie ćwiczącą siłowo do tego typu treningu. Nie znajdujesz nic, bo nie ma przytoczonych badań naukowych, tak? Słusznie. Mogę się z tobą zgodzić, poleganie na opinii innych "bo ktoś coś tam [...]

dobra maly update : dzis poszlo kolo 450g bialka ogolnie ostatnio kreca sie duze wartosci , forma coraz lepsze samopoczucie rewelka dzieki zenszeniowi od tygodnia bawie sie w schemat mct jako transport kreatyny po treningu plus izolat , jest ciekawie super samopoczucie po mct. polecam

[...] moich zamierzeń ) ------- 20.09, wt ogólne założenie: 4x 8-10 1. przysiad sumo 10kg x10 15kg x10 +2p. 20kg x8 +1,5kg 25kg x8 +2,5kg do dziś czuję sobotni trening, a że forma na weekend musi być to ostrożnie; technicznie też lepiej 2. MC (klasyk) +2,5kg, większy progres mógłby zaszkodzić r.20x9, 25x5 37,5kg x8 42,5kg x8 pod koniec brzuch [...]

[...] zachęcać do uczestnictwa w tej dyskusji i Twoim seminarium wręcz zniechęca do tego,a szkoda bo ja dalej twierdzę że masz ciekawe koncepcje do zaprezentowania,tylko ta forma.Gdybyś otworzył sie na innych i dalej dyskusja przebiegała by na zasadach dialogu ,a nie monologu jak mi się czasem zdaje byłoby to z korzyścią zarówno dla Ciebie jak i [...]

[...] bic/tric na jednym treningu. Proponowałbym tez dać biceps/triceps w super serie i zmniejszyć tym samym liczbe ćwiczeń i serii, nie bedzie ci juz tyle tego potrzebne. Nogi: *forma przysiadu 5s *coś ciężkiego na dwugłowy np zuraw 4s *asysta na czworogłowy np. wykroki 4s *izolacja na dwugłowy np. uginanie leżac . Plecy: *forma mc 5s *podciąganie na [...]

Dlatego pisałem-dla Was, to myślę,że to łatwy łup-wiecie juz o co biega w zdjeciach i forma także dobra......:)